Consejos básicos para una correcta nutrición

Nov 02, 2017
albertofg1
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Cada vez aumenta el interés por comer sano y llevar un estilo de vida saludable, lo que no solo aporta un cuidado de la línea, sino que un buena nutrición ayuda a un correcto desarrollo de todo el organismo.

Algunos de los consejos que le vamos a dar no le van a sonar a novedad, ya que llevan años impartiéndose, como por ejemplo la Organización Mundial de la Salud (OMS), pero que todavía muchos no llevan a cabo.

Algo tan sencillo como:
– Mantener unos horarios fijos para las comidas
– Masticar bien y despacio los alimentos
– Realizar 5 comidas diarias, 3 principales y 2 en medio de ellas.

Solamente aplicando estos tres pasos podemos mejorar nuestro desarrollo del organismo, pero esto no es todo, qué debemos comer y qué no debemos.
– Combinar en todas las comidas; una proteína, un hidrato de carbono y una grasa sana.
– Consumir una elevada cantidad de frutas y verduras, entre 5 y 7 raciones al día.
– Consumir pescado 3 o más veces por semana.
– Consumir principalmente carnes con menor aporte graso, como el pollo, conejo o pavo.
– Optar por los productos lácteos desnatados.
– Beber 2 litros de agua diariamente.
– No abusar de los embutidos.

Estos son algunos de los productos que más debes consumir para llevar una dieta equilibrada. Una de las recomendaciones que los profesionales hacen, es programar una calendario de comidas para no caer en la improvisación y así realizar una serie de comidas equilibradas semanalmente.

También es importante:
– No consumir grandes cantidades de alcohol
– Las bebidas azucaras contienen muchas calorías
– Evitar las comidas precocinadas
– Realizar ejercicio físico adaptado personalmente a diario

Después de esta serie de recomendaciones, es hora de llevarlas a la práctica. Haga su calendario de comidas, coge el carro de la compra y empiece con su estilo de vida saludable que le hará mantener la línea y tener a su organismo sano.

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